Alguns exercícios para perder peso

Caminhar é a forma perfeita para perder peso facilmente e para aqueles que não estão em boa forma. Não é um exercício muito difícil, e podemos fazê-lo a qualquer hora. Se não tiver tempo para sair para uma caminhada, pode subir e descer as escadas da sua casa. Isto vai tonificar as pernas e é um exercício aeróbico de baixo impacto. Outra boa opção, embora um pouco cansativa, é pular corda, e até mesmo praticar um pouco de música e dança.

Se quiser tonificar os braços, você pode fazer flexões, mesmo que não esteja em grande forma, pode escolher as variantes mais simples que vão fazer bem o trabalho, por exemplo, apoiar os joelhos no chão. Estica as pernas, deitado e levantando-os no ar ajudando a alongar os músculos.

Os exercícios para músculos abdominais podem ser um pouco chato de fazer, mas eles são a única maneira de se ter a barriga lisa. Comece aos poucos e aumente a quantidade assim que sentir que seu corpo pode mais.

Se quer levantar pesos, você não precisa comprar: caixas usadas, latas e garrafas, de acordo com o que melhor lhe convier, e comece a fazer os exercícios.

Rotina 20 minutos para perder peso em casa

Você não precisa de muito tempo para perder peso e se tornar mais saudável através do exercício. Com vinte ou trinta minutos por dia pode fazer muita coisa, e as rotinas não tem que serem particularmente chatas.

As super séries são ideais quando você tem pouco tempo, e podem fazer grandes diferenças em sua tonificação do corpo. Cada ciclo dura cerca de dois minutos, você deve descansar um pouco e repiti-los. Esta série não deve ser feita todos os dias, mas o melhor é alternar com algum exercício aeróbico. No primeiro dia faça 10 flexões, 10 abdominais, 10 flexões de braço, e 10 flexões de tríceps. A seguir, faça 20 agachamentos, 20 abdominais, 10 estocadas em cada perna e 10 flexões.

Um bom exercício aeróbico é correr ou andar de vinte a trinta minutos. Pode tentar trotar uns sete minutos, fazendo três sprints de 60 segundos e, em seguida, caminhar por dois minutos.

E você, você prefere se exercitar em casa ou ir para a academia?fale aqui nos comentarios *-*